Theme Layout

Boxed or Wide or Framed

Theme Translation

Display Featured Slider

Featured Slider Styles

Display Grid Slider

Grid Slider Styles

Display Trending Posts

Display Author Bio

Display Instagram Footer

Dark or Light Style

Cu ajutorul dietei militare si putin sport, slabiti 4,5 kg in 3 zile si va tonifiati!


Dieta militara sau dieta de 3 zile, reprezinta o metoda rapida de a scapa de kg in plus.

Daca aveti la dispozitie doar o saptamana pentru a incapea in rochia preferata, aceasta dieta este tot ce va trebuie, insa daca o combinati si cu putin sport, rezultatele sunt miraculoase.


Iata despre ce este vorba :

Ziua 1- Micul dejun

• 1/2 Grapefruit
• 1 Felie paine prajita- de preferat integrala
• 2 Linguri unt de arahide
• 1 Ceasca de cafea sau ceai (cu cofeina)

Ziua 1- Pranzul

• 1/2 Ceasca de ton sau substitut proteic
• 1 Felie de paine prajita
• 1 Ceasca de cafea sau ceai (cu cofeina)

Ziua 1- Cina

• 85 grame de carne (orice tip de carne preferati sau substitut proteic)
• 1 Ceasca fasole verde
• 1/2 Banana
• 1 Mar mic
• 1 Ceasca inghetata de vanilie (inghetata din lapte de cocos este minunata!)

Ziua 2- Micul dejun

• 1 Ou
• 1 Felie de paine prajita
• 1/2 Banana

Ziua 2- Pranzul

• 1 Ceasca branza de burduf
• 1 Ou fiert tare
• 5 Biscuiti dietetici crocanti

Ziua 2- Cina

• 2 Hot dogi (fara chifla)
• 1 Ceasca broccoli
• 1/2 Ceasca morcovi
• 1/2 Banana
• 1/2 Ceasca inghetata de vanilie

Ziua 3- Micul dejun

• 5 Biscuiti dietetici crocanti
• 1 Felie branza Cedar
• 1 Mar mic

Ziua 3- Pranzul

• 1 Ou fiert tare
• 1 Felie paine prajita

Ziua 3- Cina

• 1 Ceasca de ton
• ½ Banana
• 1 Ceasca inghetata de vanilie

Zilele 4 – 7

Mancati orice doriti insa mentineti limita de 1500 de calorii pe zi.

Aveti voie sa adaugati si:

• Cantitati mici de mustar
• Cantitati mici de condimente
• Piper si lamaie
• Guma si bomboane fara zahar
• Sare si piper

Pe langa alimentele de mai sus, dieteticienii recomanda un consum ridicat de apa pentru a spori topirea grasimii si eliminarea toxinelor. Nu este permis consumul altor bauturi dietetice sau indulcite artificial.

Dieta Militara trebuie neaparat insotita de sport, pentru a avea un corp fara cusur.

Exercitiile pe care vi le propunem pot fi facute acasa si puteti utiliza o coada de matura, elastice sau tuburi.

Sa incepem !

1. Sarutul cotului - palmele trebuie sa fie asezate cu fata in sus si sa faceti extinderi cu ambele maini pana la nivelul umerilor. Palmele trebuie sa aiba un unghi de 90 de grade. Miscati apoi palmele astfel incat sa ajunga cat mai aproape de antebrat. La final, reveniti cu mainile in pozitia initiala. Faceti acest exercitiu de 10 ori in 3 serii.

2. Impinge si atinge - stati cu bratele intinse, ridicate in lateralele corpului. Daca aveti la indemana greutati, le puteti folosi pentru acest exercitiu. Cu bratele intinse faceti ridicari si coborari ale mainilor pana la nivelul capului dupa care reveniti in pozitia inititala. Aveti nevoie de 3 serii a cate 6 repetari.

3. Incrucisari - indoiti genunchii pentru mai multa stabilitate si asezati picioarele in aceeasi linie cu umerii. Asigurati-va ca picioarele dumneavoastra formeaza un unghi de 90 de grade, aplecati capul in jos si mainile pe langa corp. Ridicati mainile incet spre lateralele corpului dupa care reveniti in pozitia initiala. Repetati de 10 ori in 3 serii.

4. Aplecari circulare
- picioarele trebuie sa fie in pozitia departat, indoite, astfel incat sa formeze un unghi de 90 de grade. Cu ajutorul ganterelor, miscati mainile in laterale, la nivelul capului si la spate, intr-o maniera circulara. Trei serii a cate 10.

Daca si dumneavoastra v-ati saturat sa va plangeti de modul in care corpul dumneavoastra arata, incercati aceste exercitii foarte simple. Grasimea nu se topeste de la sine si, pe langa o dieta sanatoasa, aveti nevoie de exercitii fizice. Urmati acesti pasi iar grasimea dispare ca prin minune.

Urmariti videoclipul de mai jos pentru o detaliere a exercitiilor.
Cu drag,
Alexandra Ungureanu



loading...
loading...
Andrei Patrascu
0 Comments

You Might Also Like

No comments:

Post a Comment

[name=Pentru Suflet] [img=https://2.bp.blogspot.com/-1tmv5waszvE/WA393cnZfSI/AAAAAAAAHgs/ULe6DpYTBqYFutQP_BBP8LWtnc5NGuUrQCLcB/s1600/Untitled-1.png] [description=Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist. In lipsa unui acord scris din partea pentrusuflet.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil link-ul articolului.]

Follow @SunriseSunsetBlog