Publicitate
Iata
o idee de a ne energiza inainte de o zi de lucru sau de ora de sport. In afara
de faptul ca ne vom incarca bateriile cu energia necesara, prevenim si
numeroase boli, consumand acest mix de seminte la mesele principale, sau doar
ca o gustare intre mese.
Sa cunoastem deci si
beneficiile aduse...
Semintele de dovleac:
Sunt bogate in mg-magneziu, deficienta de magneziu ducand
la grave probleme de sanatate, cum ar fi bolile de inima, hipertensiunea,
diabetul, depresia.
Ajuta la scaderea
colesterolului.
Sunt bogate in omega-3 si zinc,
tratand osteoporaza si creand un puternic efect antiinflamator.
Contin substanta numita triptofan, utila pentru un somn odihnitor si diminuarea semnelor de depresie.
Sunt cele mai alcalinizante seminte.
100 g semintele de dovleac contin 30 g proteine;
Este indicat sa consumam crude semintele de dovleac, astfel acestea isi pastreze toate beneficiile. Le putem introduce in alimentatia noastra zilnica, poate intr-o salata sau un dressing, sau chiar simple, ca gustarea dintre mese.
Semintele de in:
Reduc pofta de a manca dulciuri, ajutandu-ne chiar si la slabit. Semintele de in ne ajuta sa mentinem sanatatea sistemului digestiv, fiind o sursa bogata de fibre dar nu si de carbohidrati.
Sunt bogate in Omega 3 si reduc
riscul de osteoporoza.
Le putem consuma in iaurturi,
salate, dulciuri preparate in casa, de preferat macinate exact inaine de
momentul in care le consumam, pentru a pastra astfel toate beneficiile
semintelor, dar si pentru a le digera mai bine.
Semintele de floarea soarelui
Semintele de floarea soarelui,
pe care le gasim crude sau prajite, cu sare sau fara sare, nu ar trebui sa
lipseasca din lista alimentelor consumate zilnic.
Acestea lupta impotriva
distrugerii celulelor, prevenind astfel cancerul, protejeaza inima si impiedica
depunerea colesterolului pe vasele de sange.
Contin calciu si magneziu,
mineralele atat de necesare organismului, dar si vitamina E care lupta
impotriva artritei si ne ajuta sa ne mentinem pielea tanara si ferma, vitamina
B1, B6, acid folic.
Antioxidantii din semintele de
floarea soarelui reduc stresul si migrenele, ajutandu-ne sa ne relaxam.
Seleniul continut in seminte, induce repararea şi sinteza ADN-ului în
celulele deteriorate, inhibă proliferarea celulelor canceroase, şi induce apoptoza.
Le putem consuma in stare cruda
sau prajite, in cereale cu lapte, iaurt, salate, omleta, sote de legume sau
orez.
Aceste seminţe ne ofera peste
40% proteine, care se apropie ca valoare nutritivă de proteinele de origine
animală, ne energizeaza si au si un gust bun. Deci, ce mai asteptam?
Nu uita sa dai un share articolului. :)
Va doresc multa sanatate!
Publicitate
Aboneaza-te GRATUIT la articolele noastre!
loading...
No comments:
Post a Comment