Va doare calcaiul dimineata sau cand stati in picioare? Iata ce trebuie sa stiti!

Publicitate

Cea mai des intalnita durere a piciorului este cea a fasciei plantare, un mic ligament care leaga calcaiul de partea din fata a piciorului. Conditia care cauzeaza durerea se numeste fascita plantara.

Cauzele acestei probleme sunt cresterea in greutate si sportul in exces, fiind o afectiune des intalnita in cazul gravidelor si atletilor.

Varinta de tratament pentru fascita plantara

Trebuie sa combinati extensiile sau tehnicile de relaxare, pentru a detensiona muschii.

Incercati sa faceti exercitii din sezut

Acest tip de exercitii sunt foarte bune pentru persoanele care au aceasta problema, fiind in acelasi timp foarte usor de facut.

• Tineti o minge sub picior si rotati-o timp de 60 de secunde/ pentru fiecare picior.

• Puneti picior peste picior si ridicati degetul mare spre dumneavoastra.

• Pastrati aceasta pozitie pentru aproximativ 14 secunde. Relaxati si incercati apoi de 3 ori la rand.

• Schimbati piciorul.

• Luati un prosop.

• Puneti prosopul sub bolta piciorului si trageti de prosop pentru a intinde piciorul.

• Ramaneti in aceasta pozitie timp de 30 de secunde.

• Repetati de 3 ori.

Stretching-ul gambei

Puteti scapa de aceasta problema prin exercitii care implica muschii gambei.

• Extindeti piciorul incet.

• Tineti-l in aceasta pozitie 30 de secunde.

• Repetati de 3 ori pentru fiecare picior in parte.

Cum putem preveni fascita plantara

• Stretching-ul ajuta foarte mult la tratarea si combaterea fascitei.

• Tineti o dieta sanatoasa.

• Faceti sport in mod regulat, pe langa faptul ca veti fi in forma, articulatiile dumneavoastra va vor fi recunoscatoare.

• Purtati incaltaminte potrivita, pantofii nepotriviti vor pune presiune la nivelul talpilor.

• Relaxati-va picioarele si lasati-le sa se odihneasca.

• Atunci cand faceti sport, nu uitati sa va incalziti intotdeauna si sa incepeti exercitiile gradual.

Nu uitati ca sanatatea este cea mai importanata!

Cu drag,

Despre Autor:

Andrei este autor pentrusuflet.com - "Initial am fost sceptic cand mi s-a spus ca exista o alternativa. Insa am avut norocul sa am parte de foarte multa informatie, informatie pe care vreau sa v-o transmit prin articolele mele, si, care, sper sa va fie de folos.". Pe Andrei il puteti gasi si pe facebook.

Publicitate