Theme Layout

Boxed or Wide or Framed

Theme Translation

Display Featured Slider

Featured Slider Styles

Display Grid Slider

Grid Slider Styles

Display Trending Posts

Display Author Bio

Display Instagram Footer

Dark or Light Style

Va doare calcaiul dimineata sau cand stati in picioare? Iata ce trebuie sa stiti!


Cea mai des intalnita durere a piciorului este cea a fasciei plantare, un mic ligament care leaga calcaiul de partea din fata a piciorului. Conditia care cauzeaza durerea se numeste fascita plantara.

Cauzele acestei probleme sunt cresterea in greutate si sportul in exces, fiind o afectiune des intalnita in cazul gravidelor si atletilor.



Varinta de tratament pentru fascita plantara

Trebuie sa combinati extensiile sau tehnicile de relaxare, pentru a detensiona muschii.

Incercati sa faceti exercitii din sezut

Acest tip de exercitii sunt foarte bune pentru persoanele care au aceasta problema, fiind in acelasi timp foarte usor de facut.

• Tineti o minge sub picior si rotati-o timp de 60 de secunde/ pentru fiecare picior.
• Puneti picior peste picior si ridicati degetul mare spre dumneavoastra.
• Pastrati aceasta pozitie pentru aproximativ 14 secunde. Relaxati si incercati apoi de 3 ori la rand.
• Schimbati piciorul.
• Luati un prosop.
• Puneti prosopul sub bolta piciorului si trageti de prosop pentru a intinde piciorul.
• Ramaneti in aceasta pozitie timp de 30 de secunde.
• Repetati de 3 ori.

Stretching-ul gambei

Puteti scapa de aceasta problema prin exercitii care implica muschii gambei.

• Extindeti piciorul incet.
• Tineti-l in aceasta pozitie 30 de secunde.
• Repetati de 3 ori pentru fiecare picior in parte.

Cum putem preveni fascita plantara

• Stretching-ul ajuta foarte mult la tratarea si combaterea fascitei.
• Tineti o dieta sanatoasa.
• Faceti sport in mod regulat, pe langa faptul ca veti fi in forma, articulatiile dumneavoastra va vor fi recunoscatoare.
• Purtati incaltaminte potrivita, pantofii nepotriviti vor pune presiune la nivelul talpilor.
• Relaxati-va picioarele si lasati-le sa se odihneasca.
• Atunci cand faceti sport, nu uitati sa va incalziti intotdeauna si sa incepeti exercitiile gradual.

Nu uitati ca sanatatea este cea mai importanata!

Cu drag,

Despre Autor:
Andrei este autor pentrusuflet.com - "Initial am fost sceptic cand mi s-a spus ca exista o alternativa. Insa am avut norocul sa am parte de foarte multa informatie, informatie pe care vreau sa v-o transmit prin articolele mele, si, care, sper sa va fie de folos.". Pe Andrei il puteti gasi si pe facebook.





loading...
loading...
Andrei Patrascu
0 Comments

You Might Also Like

No comments:

Post a Comment

[name=Pentru Suflet] [img=https://2.bp.blogspot.com/-1tmv5waszvE/WA393cnZfSI/AAAAAAAAHgs/ULe6DpYTBqYFutQP_BBP8LWtnc5NGuUrQCLcB/s1600/Untitled-1.png] [description=Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist. In lipsa unui acord scris din partea pentrusuflet.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil link-ul articolului.]

Follow @SunriseSunsetBlog