Theme Layout

Boxed or Wide or Framed

Theme Translation

Display Featured Slider

Featured Slider Styles

Display Grid Slider

Grid Slider Styles

Display Trending Posts

Display Author Bio

Display Instagram Footer

Dark or Light Style

Top 10 cele mai bune plante si suplimente nutritionale care ajuta in cazul menopauzei


Menopauza reprezinta acea perioada din viata unei femei cand ciclul menstrual inceteaza sa mai apara, desemnand totodata incetarea fertilitatii. Menopauza apare de cele mai multe ori intre varsta de 40-50 de ani. Are simptome specifice care va pot afecta somnul, pot aparea bufeuri, va pot reduce energia sau pot induce starea de anxietate.

Menopauza este un proces biologic si chiar daca intrerupe fertilitatea, puteti ramane sanatoasa, cu vitalitate si va puteti continua activitatea sexuala.



Mai jos, puteti gasi suplimente nutritionale esentiale pentru perioada menopauzei, dar si sugestii in ceea ce priveste plantele care va ofera vitaminele si mineralele atat de necesare in perioada menopauzei. Daca nu ati consumat pana acum aceste alimente, incepeti imediat. Puteti folosi si uleiuri esentiale atunci cand sunteti la menopauza.

Top 10 Suplimente Esentiale Pentru Menopauza:


1. Calciul

Calciul este esential pentru a intretine sanatatea oaselor si pentru prevenirea osteoporozei. Calciul combinat cu alte minerale, ofera oaselor duritate si rezistenta. Alimentele bogate in calciu- lactatele, sardinele, somonul, alunele, tahini, legumele, varza, castravetele libanez sau alunele braziliene.

2. Fierul

Fierul este un compus mineral care ajuta organismul sa produca celule rosii. Fara suficient fier, organismul nu poate produce numarul necesar de celule rosii, ceea ce duce la aparitia oboselii, stres si extenuare. Asa ca, este esential sa mentinem un nivel cat mai ridicat de fier, pentru a avea energie si un organism sanatos. Resursele alimentare cu continut de fier sunt impartite in doua grupe:

• animale – carnea rosie sau vita, curcanul, organele interne (precum inima si ficatul) si pestele.
• vegetale – cele care au cel ami ridicat continut de fier sunt legumele, alunele, nucile, tahini si patrunjelul.

3. Vitamina E

Vitamina E are foarte multe proprietati iar faptul ca este antioxidant este cea mai importanta. Este o vitamina pe care este bine sa o aveti la indemana atunci cand sunteti la menopauza. Ani la rand, studiile au aratat ca ajuta in cazul bufeurilor. Vitamina E ajuta la pastrarea elasticitatii pielii si in cazul in care vaginul este foarte uscat. Alimentele bogate in vitamina e sunt alunele, semintele, nucile, salata verde si avocado.

4. Vitamina C

Femeile care au consumat vitamina C la menopauza au mentionat faptul ca au scapat de bufeuri. Aceasta vitamina ajuta si la formarea colagenului, raspunzator cu pastrarea elasticitatii pielii si totodata prevenind uscarea vaginala.
Alimentele bogate in vitamina C sunt: ardeiul rosu, capsunile, citricele, brocoli, kiwi, pepenele, salata verde si rosiile.

5. Dong Quai

Aceasta planta are o lunga istorie, fiind utilizata in medicina chinezeasca. Aceasta ajuta atat in cazul bufeurilor cat si al transpiratiilor. Cercetatorii spun ca indeparteaza oboseala si ofera un somn odihnitor. Este de asemenea, un tonic uterin puternic si echilibrant hormonal.

6. Ginkgo Biloba

Odata cu inaintarea in varsta, putem observa faptul ca memoria incepe sa ne lase si nici puterea de concentrare nu mai este aceeasi. Aceasta este o problema datorata varstei nu neaparat hormonilor. S-a demonstrat faptul ca aceasta planta are efecte miraculoase, mai ales la nivel cerebral. Anumite studii au aratat si ca poate imbunatatii puterea de invatare, memoria si concentrarea, putand incetini evolutia Alzheimerului.

7. Cohoshul negru

Aceasta este planta cea mai eficienta in cazul bufeurilor si transpiratiilor. De asemenea, daca va confruntati cu anxietate sau tulburari de comportament, atunci cohosh este alegerea corecta pentru indepartarea simptomelor menopauzei.

8. Ginseng

Femeile care au consumat ginseng au declarat faptul ca bufeurile si problemele intestinale au disparut ca prin minune. Creste nivelul de energie si indeparteaza depresia. S-a demonstrat faptul ca ginsengul poate avea aceleasi proprietati ca estrogenul.

9. Spirulina

Spirulina este o alga verde-albastruie, bogata in proteine, vitamine, minerale, carotenoide si antioxidanti, care protejeaza celulele. Contine nutrienti precum vitamina B, beta-caroten, vitamina E, magneziu, zinc, fier, seleniu si gama acidurilor linoleice (acizi grasi esentiali), care ajuta la intarirea sitemului nervos, prevenind bolile degenerative precum osteoporoza si artrita. Spirulina contine aproximativ 60% proteina. Este o proteina completa care contine doar amino acizi esentiali. Foarte multe femei aflate la menopauza au declarat faptul ca starile li s-au ameliorat in urma consumului de spirulina. Ele se simteau mai linistite, mai energice si intr-un perfect echilibru.

10. Salvia si frunzele de zmeura

Salvia este folositoare pentru a tine sub control atat bufeurile cat si transpiratiile din timpul noptii. Frunzele de zmeura se folosesc in mod traditional pentru a echilibra hormonii femeilor.

Cu drag,

Despre Autor:
Andrei este autor pentrusuflet.com - "Initial am fost sceptic cand mi s-a spus ca exista o alternativa. Insa am avut norocul sa am parte de foarte multa informatie, informatie pe care vreau sa v-o transmit prin articolele mele, si, care, sper sa va fie de folos.". Pe Andrei il puteti gasi si pe facebook.



loading...
loading...
Andrei Patrascu
0 Comments

You Might Also Like

No comments:

Post a Comment

[name=Pentru Suflet] [img=https://2.bp.blogspot.com/-1tmv5waszvE/WA393cnZfSI/AAAAAAAAHgs/ULe6DpYTBqYFutQP_BBP8LWtnc5NGuUrQCLcB/s1600/Untitled-1.png] [description=Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist. In lipsa unui acord scris din partea pentrusuflet.com, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil link-ul articolului.]

Follow @SunriseSunsetBlog