7 pasi simpli spre o slabire sanatoasa!

1. Nu sari peste mese. Un adult activ ar trebui sa aiba 3 mese me zi si 2 gustari. Conform principiului, mananca putin si des, astfel organismul nu va simti senzatia de foame; gustarile pot consta in fructe sau legume, iaurt, cereale integrale, nuci sau alte tipuri de seminte;

2. Bea un pahar de apa inainte de masa.

3. Manaca incet si mesteca mancarea foarte bine. Vei ajuta astfel organismul sa digere mancarea mai repede;

4. Nu manca in fata televizorului, tabletei sau a laptopului, pentru a evita astfel sa mancam mai mult decat ne este necesar;

5. Nu manca mai multe calorii decat consumi zilnic;

6. Evita prajelile si gatitul cu ulei. Pentru salate, inlocuieste uleiul de floarea soarelui cu ulei de masline;

7. Acorda-ti timp pentru a pregati masa, acasa sau la serviciu. Vei evita astfel sa consumi mancare nesanatoasa, gen fastfood, mancare semi-preparata sau junk food;