Dieta braziliana- scapati de 12 kg intr-o singura luna!

Publicitate

Dieta braziliana este una dintre cele mai populare diete, care promite sa va scape de 12 kg in doar o luna!

Aceasta dieta exista in doua variante: rapida si normala. Noi va vom prezenta varianta normala, deoarece cea rapida este foarte saracacioasa in nutrienti, avand un efect negativ asupra sanatatii dumneavoastra. Noi nu o recomandam.

Cu rabdare si perseverenta va veti atinge scopul.

Micul dejun: 1 portocala, 1 banana si o ceasca cu suc de portocale

Gustare: 1 ceasca cu suc de portocale si 1 felie de paine toast

Pranz: 100 gr peste fiert, 100 gr salata din legume proaspete

Cina: meniul identic cu cel al pranzului

Inainte de culcare: 1 ceasca cu suc de portocale, 1 felie mica de paine toast.

Micul dejun: 1 ou fiert tare, 1 ceasca suc de mere

Gustare: 1 bucata mica de paine toast, 1 ceasca suc de mere

Pranz: 100 gr carne fiarta, 2 cartofi fierti, 4 frunze de salata

Cina: 200 gr peste fiert, 1 ou fiert tare, salata, mazare (proaspata sau la conserva)

Inainte de culcare: 1 ceasca suc de mere, 1 felie de paine toast

Micul dejun: 1 ceasca lapte slab, 1 felie de paine toast

Gustare: 100 gr branza slaba

Pranz: 100 gr orez, 150 gr salata cu patrunjel si lamaie

Cina: 100 gr carne gatita, 1 mar si 4 frunze de salata

Inainte de culcare: 1 ceasca suc de mere, 1 bucata mica de paine toast.

Micul dejun: 1 ceasca suc de ananas, 60 gr ananas

Gustare: 1 ceasca suc de ananas, 1 felie mica de paine toast

Pranz: 100 gr carne fiarta, o bucatica mica de branza si 1 portocala

Cina: 2 cartofi fierti, 150 gr salata cu morcovi si ulei de masline

Inainte de culcare: 1 ceasca suc de ananas, 1 felie mica de toast

Micul dejun: 1 ceasca suc de mere, 1 felie mica de toast

Gustare: 1 mar, 1 portocala

Pranz: 150 gr peste fiert, 2 morcovi mici fierti

Cina: 1 bol cu supa din legume, o bucatica mica de paine

Inainte de culcare: 1 ceasca suc de portocale, 1 bucata mica de toast.

Micul dejun: 1 ceasca suc de mere, 1 felie de toast

Gustare: 150 gr salata de sfecla cu putin ulei

Pranz: 1 bol cu supa de legume sau supa crema de ciuperci si o bucata mica de paine

Cina: 100 gr ciuperci la gratar, 100 gr salata de legume proaspete

Inainte de culcare: 1 ceasca suc de mere, 2 biscuiti.

Micul dejun: 1 banana, 1 mana de struguri

Gustare: 1 ceasca de suc de morcovi, 1 bucata mica de pane toast

Pranz: 100 gr carne fiarta, 100 gr salata de varza, ceapa verde si sucul de la 1 lamaie.

Cina: 1 bol supa de legume sau supa crema de ciuperci, 4 frunze de salata

Inainte de culcare: 1 ceasca suc de mere, 2 smochine uscate.

Aceasta dieta poate fi repetata timp de 2-4 saptamani, insa nu mai mult de atat. Dupa aceasta dieta, va recomandam sa consumati mai multe fructe si legume, introducand treptat proteinele. Dieta este bogata in fructe si legume, astfel incat organismul se va incarca cu vitaminele si mineralele de care are nevoie.

Pe durata dietei, este recomandata si miscarea usoara precum inotul, mersul pe jos sau mersul pe bicicleta, cel putin 30 de minute in fiecare zi.

Cu drag,

Despre Autor:

Andrei este autor pentrusuflet.com - "Initial am fost sceptic cand mi s-a spus ca exista o alternativa. Insa am avut norocul sa am parte de foarte multa informatie, informatie pe care vreau sa v-o transmit prin articolele mele, si, care, sper sa va fie de folos.". Pe Andrei il puteti gasi si pe facebook.

Publicitate