Publicitate
Cu totii stim ca cea mai mare problema a femeilor este celulita si sunt sigur ca ati incercat tot felul de metode pentru a scapa de ea. Aceasta problema nu dispare doar printr-o dieta, aceasta trebuie sa fie combinata cu mult sport si masaj.
Trebuie sa consumati:
Apa
Este recomandat sa consumati apa pe intreaga durata a zilei. Daca va place pepenele rosu, marul sau castravetele, este mult mai usor sa consumati doza zilnica recomandata de apa. S-a demonstrat faptul ca femeile care consuma mai multa apa din legume si fructe, au o talie mai mica.
Alimente bogate in lecitina, aminoacizi, grasimi esentiale si antioxidanti.
Aceste alimente sunt necesare pentru imbunatatirea sanatatii, elasticitatii si aspectului pielii. Cele mai bune produse sunt:
- Ouale, soia, conopida, uleiul de arahide, spanacul (lecitina)
- Semintele de in, uleiul de masline, nucile, uleiul de peste (acizi grasi)
- Grapefruit, portocale (antioxidanti, amino acizi)
VITAMINA C
Colagen sintetizat, pentru care Vitamina C este esentiala. Colagenul imbunatateste elasticitatea pielii si face ca celulita sa fie mai putin vizibila. In plus, un studiu realizat in SUA, confirma faptul ca aceasta vitamina ajuta cu 30% mai mult la arderea grasimilor in timpul exercitiilor. Trebuie sa consumati 75g de vitamina C, zilnic. Pe langa Vitamina C, trebuie sa consumati si Vitamina A sau E.
Legumele si fructele proaspete/ sucurile proaspete.
Nimic nu este mai bun decat legumele si fructele proaspete!
Exemplu: rosii, castravete, sparanghel, morcovi, conopida, brocoli, ceapa, ciuperci, avocado, pepene rosu, grapefruit, mure, lamaie, portocala, varza.
Evitati:
- Prajelile
- Conservele
- Carnea rosie si cea procesata
- Branza grasa
- Dulciurile
- Pastele
- Orezul alb, painea alba
- Cafeaua
- Alcoolul
- Sarea
Meniu:
Optiuni pentru micul dejun:
- 50g fulgi de ovaz cu lapte, 1 lingurita de scortisoara, 1 lingurita seminte de in. 250 ml suc de afine.
- 1 ou fiert, 2 felii de paine integrala unsa cu un strat subtire de unt de arahide. 250 ml suc de grapefruit.
- 125g iaurt slab, 1 mar, 1 lingurita seminte de in, 250 ml limonada.
Optiuni pentru pranz:
- Sandvis din 2 felii paine integrala cu maioneza dietetica, 80 gr friptura, castraveti si rosii la discretie.
- 3-4 cartofi fierti cu ulei de masline si telina. 100 gr somon.
- 150g carne de pui, brocoli si cactraveti.
Optiuni pentru cina:
- 1 bol supa de rosii, 50 gr orez negru, 100 gr curcan sau pui fara grasime.
- Salata din varza si conopida, 100 gr friptura de vita.
- 150g peste asezonat cu ceapa, lamaie si salata.
Cu drag,
Despre Autor:
Andrei este autor pentrusuflet.com - "Initial am fost sceptic cand mi s-a spus ca exista o alternativa. Insa am avut norocul sa am parte de foarte multa informatie, informatie pe care vreau sa v-o transmit prin articolele mele, si, care, sper sa va fie de folos.". Pe Andrei il puteti gasi si pe facebook.
Publicitate
Aboneaza-te GRATUIT la articolele noastre!
loading...
No comments:
Post a Comment