Vrei să dormi bine? Stai 3 minute în această POZIŢIE

Publicitate

Daca in ultima perioada te-ai confruntat cu diverse probleme pe timp de noapte, care ti-au afectat calitatea somnului, este momentul sa incerci acest exercitiu neobisnuit care dureaza doar 3 minute si care iti va permite sa ai un somn mai bun si mai stabil.

Daca nu poti sa adormi noaptea si te plangi de faptul ca ai un somn nelinistit, agitat, deloc odihnitor, atunci urmeaza sfatul oamenilor de stiinta britanici. Acestia au descoperit ca aceasta postura mai neobisnuita (chiar daca ti se pare ciudata la prima vedere) iti va garanta un somn bun pe timpul noptii.

Asa ca iti prezentam si noi acest exercitiu eficient pentru a te bucura de un somn bun si consistent.

Postura: cu picioarele pe perete (Viparita Karan)

Stai intinsa pe spate, pune o perna sub corpul tau si ridica-ti picioarele in directia tavanului, dar sprijina-le de perete. Calcaiele si genunchii tai ar trebui sa se afle aliniate, pe aceeasi directie.

Pune-ti bratele de-a lungul corpului si intoarce-ti palmele in sus. In acest fel, vei obtine energia regenerativa care intra in corp prin procesul de respiratie.

Aceasta pozitie, care imbunatateste circulatia sangelui, este ideala pentru acele persoane care petrec o mare parte din timpul lor stand in picioare.

Retine: este important sa respiri adanc si sa stai in aceasta pozitie pret de 2 sau 3 minute. Apoi, usor, indoaie-ti genunghii si rasuceste-i pe o parte. Acesta este un exercitiu foarte folositor, iar rezultatele sale nu vor intarzia sa apara.

Publicitate