Publicitate
Un articol de Ileana Mladinoiu
In viata fiecaruia dintre noi intervin momente cand ne infuriem extrem de tare, incat avem impresia ca ne plesnesc creierii. De gandire pozitiva nici nu poate fi vorba.
Furia este o emotie normala, necesara si universala, foarte greu de controlat, atat la oameni, cat si la animale.
Mai mult, starea de extrema iritare provoaca mult rau celui in cauza, cat si celor din jur. Trebuie sa invatam sa o stapanim, astfel incat sa nu ajunga prea departe, sa devina destructiva.
Exercitiul/tehnica propus(a) este amuzanta si de mare folos pentru a linisti “furtuna”. Exteriorizati-va timp de 3 minute (injurati, insultati, scuipati), folosind toate numele de pasari ce va trec prin minte si lasand cale libera limbajului corporal.
Si mai distractiv este daca va aflati in compania altei persoane cu un extraordinar simt al umorului. Scopul acestui “joc”, cum mai vrem sa-l definim, este de a putea trai si exprima din plin sentimentul de furie-starea negativa- spre a face trecerea la starea pozitiva.
Intr-adevar, declasand furia, lasand-o libera, veti reusi sa aveti intr-un mod mai rapid o alta perspectiva asupra evenimentelor, decat daca lasati toate emotiile negative sa fiarba pe dinauntru.
De retinut ca persoana aleasa trebuie sa va inspire incredere si sa nu se simta vizata sau amenintata de observatii violente, iar tehnica sa nu devina singura solutie. Ar cultiva nevoia exprimarii in acest fel a furiei, in loc de gasirea de alternative.
Cum functioneaza metoda:
-setati un cronometru pe maximum 3 minute (sper ca nu doriti sa va concentrati pe furie la infinit);
-nu insultati persoana care va tine companie, deoarece a avut bunatatea sa va incurajeze in initiativa;
-odata ce cronometrul suna, opriti-va imediat din turuit;
-dupa ce faceti cateva respiratii profunde, celalalt va va cere sa-i dati unul-trei rezultate pozitive cu care v-ati ales in urma exploziei nervilor.
Raspunsurile ar putea sa va surprinda. Ati trait momentul in care ati insultat, injurat, v-ati exteriorizat, ati eliminat toata energia negativa care va macina.
Publicitate
Aboneaza-te GRATUIT la articolele noastre!
loading...
No comments:
Post a Comment