Aveti Probleme cu Circulatia? Iata Cum Sa Scapati De Ele In Doar 20 De Minute!

Publicitate

Circulatia proasta si presiunea crescuta reprezinta o problema de sanatate des intalnita care afecteaza oamenii din intreaga lume. Conform medicilor, exista o serie de exercitii care pot face minuni pentru circulatie si pentru organism, in acelasi timp. Ceea ce este minunat este faptul ca aceste exercitii se pot face in doar 15-20 de minute.

STRECHING

Acesta este primul lucru pe care trebuie sa il faceti dimineata, inainte de a va ridica din pat. Cum dureaza doar cateva minute, transformati-l intr-un ritual.

EXERCITII PENTRU INCHEIETURI

Lipiti talpile de podea. Stand pe degetele de la picioare ridicati-va gleznele pentru 2-3 secunde. Asigurati-va ca gambele sunt incordate. Repetati de cel putin 10 ori.

EXERCITII ALE GATULUI

Acesta este un exercitiu excelent pentru gat. Pur si simplu rotiti gatul in stanga si dreapta numarand pana la 10. Apoi rasuciti din nou gatul si aplecati capul pana cand barbia atinge pieptul. Nu va speriati de trosnituri, sunt normale si arata ca faceti exercitiul ca la carte.

ABDOMENE

Dimineata, faceti un set de 10 abdomene. Acest exercitiu va va da energie pentru intreaga zi.

MISCAREA GLEZNELOR SI DEGETELOR

Stand cu gleznele pe podea (la un unghi de 90 de grade), ridicati degetele si coborati in timp ce va tineti gleznele lipite de podea. Alternati picioarele apoi incercati acelasi exercitiu cu ambele picioare. Incheiati exercitiul ridicand gleznele si nu degetele.

ROTIREA PICIOARELOR

Stand pe un scaun, rotiti picioarele in sensul acelor de ceasornic. Repetati de 10 ori. Astfel, nu va veti imbunatati doar circulatia sanguina dar veti sculpta si picioarele.

EXERCITIILE MAINILOR

Acest exercitiu ajuta circulatia sanguina si previne aparitia crampelor musculare. Pentru inceput faceti un stretching al mainilor si al degetelor. Strangeti pumnul si mentineti pentru cateva secunde apoi relaxati incheieturile si rotiti bratul din umar timp de un minut. Alternati mainile.

MERSUL PE JOS

Acesta este cel mai bun exercitiu pentru circulatia sangelui. Intareste si relaxeaza muschii picioarelor imbunatatind circulatia sangelui. Plimbarile scurte de 2-3 ori pe saptamana sunt foarte importante.

INOTUL

Genul acesta de sport implica toti muschii corpului. Mai mult, imbunatateste oxigenarea de la plamani catre inima. Inotul reduce durerile musculare si pe cele ale incheieturilor, fiind un exercitiu bun pentru orice varsta.

YOGA

Yoga este o tehnica adjuvanta in cazul concentratiei de oxigen in plamani.

CICLISMUL SI DANSUL

Ciclismul este cel mai bun exercitiu pentru circulatia sanguina in partea periferica a corpului. Dansul este de asemenea eficient in imbunatatirea sistemului circulator.

Despre Autor:

Andrei este autor pentrusuflet.com - "Initial am fost sceptic cand mi s-a spus ca exista o alternativa. Insa am avut norocul sa am parte de foarte multa informatie, informatie pe care vreau sa v-o transmit prin articolele mele, si, care, sper sa va fie de folos.". Pe Andrei il puteti gasi si pe facebook.

Publicitate