Cum Sa Va Schimbati Mentalitatea: Puterea Recunoasterii

Publicitate

Cu totii avem ticuri la care vrem sa renuntam si chiar daca suna ingrijorator, mancatul pe fond emotional sau rosul unghiilor sunt obiceiuri pe care multi dintre noi le au.

Obiceiurile noastre, fie ele bune sau rele, se inradacineaza in mintea noastra prin puterea repetitiei. Deci, cum ne putem reinnoi maniera de a gandi?

Primul pas il reprezinta recunoasterea.

Recunoasterea este formata din trei componente: identificarea problemei, acceptarea si realizarea. Pentru a fi mai concis, recunoasterea, atrage observarea sinelui si dorinta de a deveni mai constient fata de propria persoana.

Multi dintre noi simtim ca suntem controlati de reactiile emotionale. Este din natura omului sa devenim dependent de propriile sentimente insa, daca ne concentram atentia pe interior, ne putem observa gandirile problematice si putem sa constientizam de ce anume sunt atrase.

Pentru a incepe, sa tragem aer in piept si sa ne concentram pe prezent. La urmatoarea rasuflare, raspundeti la aceasta intrebare:

Cine am fost?

Tineti cont ca nu exista raspunsuri positive sau negative, la aceasta intrebare. Doar permiteti-i gandului dumneavoastra sa se intrebe si notati tot ce va vine in minte.

Acum intrebati-va:

Ce vreau sa schimb in ceea ce ma priveste?

Analizati-va!

La urmatoarea respiratie identificati:

Care sunt sentimentele pe care le experimentati zilnic?

Permiteti oricarui gand sa se elibereze. Scrieti o lista!

Ultima intrebare la care trebuie sa raspundeti este:

Cum m-ar descrie prietenii si familia?

Scrieti cuvintele pe care prietenii si familia le-ar utiliza pentru a va descrie.

Acum cititi cu atentie tot ceea ce ati scris si observati diferentele raspunsurilor. Pentru multi dintre noi, adevarul dureros este faptul ca suntem cei mai mari critici ai propriei persoane. Modul in care ne vedem nu este adesea egal cu cel perceput si de cei din jurul nostru. Reorganizandu-ne perspectiva, ne putem crea o imagine mai realista si intelegatoare a propriei persoane.

Chiar daca faceti doar acest mic exercitiu, deja trimiteti un semnal catre lobul frontal al creierului pentru a emite cai de schimbare a mentalitatii.

Despre Autor:

Andrei este autor pentrusuflet.com - "Initial am fost sceptic cand mi s-a spus ca exista o alternativa. Insa am avut norocul sa am parte de foarte multa informatie, informatie pe care vreau sa v-o transmit prin articolele mele, si, care, sper sa va fie de folos.". Pe Andrei il puteti gasi si pe facebook.

Publicitate